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2017-05-23

まとめて知りたい!ドライフルーツの種類別の健康美容効果


以前にも増して、たくさんの種類のドライフルーツが手に入るようになりました。コンビニやスーパー、食品専門店などには、輸入品や国内産の様々なドライフルーツが並んでいます。

あまりにたくさんのドライフルーツが並んでいて、選ぶのに迷ってしまうこともあるかもしれませんね。そんなとき、それぞれのドライフルーツがもつ健康効果を知っていれば、どれを選ぶかの判断基準にもなります。自分の体調や悩みにあった適切なドライフルーツを選ぶことによって、ますますドライフルーツのメリットを生かせるようになります。

ドライフルーツと生の果物の健康効果の違いと、今もっとも人気が高いドライフルーツの種類別の健康効果を一挙にご紹介していきます。

ドライフルーツは生の果物よりも体を冷やしにくい

一般的に、生の果物を食べると体が冷えます。そのため、もともと冷え性の人は生の果物をあまり口にしないという人も少なくありません。その点、ドライフルーツならば体を冷やす心配はありません。

ドライフルーツは生の果物よりも食べ応えがある

重量あたりで計算すると、生の果物は低カロリーでドライフルーツは高カロリーということになります。しかしドライフルーツは一度に大量に食べることは少なく、少量でも食べ応えがあります。食べすぎにだけ気をつければ、カロリーのことを気にする必要はさほどありません。また、いろいろな種類の生の果物を食べることは難しくても、ドライフルーツならば少量づつたくさんの種類の果物を摂取できるというメリットがあります。

ドライフルーツはビタミンCをあまり含まない

生の果物にはビタミンCが豊富に含まれていますが、ドライフルーツにはあまり残っていません。これは、ドライフルーツのデメリットのひとつです。

ドライフルーツは皮や種まで摂取できる

生の果物とちがって、ドライフルーツは皮や種まで余すことなく食べることができます。皮や種には果物の栄養成分がぎっしり詰まっているので、生の果物では摂取することのできない栄養もしっかり取ることができます。その結果、健康効果もアップします。

ドライフルーツのマンゴーの健康効果

貧血予防・美肌美白効果・肌の老化防止・乾燥肌防止・便秘解消・ダイエット効果・視力維持や夜盲症予防

 ドライフルーツのクランベリーの健康効果

むくみの改善効果・膀胱炎の改善効果・虫歯や歯周病の予防効果・美容効果・眼精疲労の改善効果

ドライフルーツのイチゴの健康効果

糖尿病やがん、動脈硬化などの生活習慣予防・美肌効果・便秘解消

ドライフルーツのイチジクの健康効果

便秘解消・二日酔い防止や消化の促進・抗がん作用・女性ホルモンのバランス調整作用

ドライフルーツのトマトの健康効果

アンチエイジング効果・快眠効果・ダイエット効果・美肌効果

ドライフルーツのレーズンの健康効果

貧血や鉄欠乏症を予防・脳を活性化・便秘解消・ダイエット効果・疲労回復効果

ドライフルーツのみかんの健康効果

むくみ予防・デトックス効果・便秘解消

ドライフルーツのパイナップルの健康効果

免疫力アップ・風邪や感染症予防・骨を丈夫にして骨粗しょう症予防・ストレス対策、神経を落ち着かせる効果

ドライフルーツのキウイの健康効果

シミ、くすみ肌、そばかす予防・にきび防止、美肌効果・貧血予防・便秘解消

ドライフルーツのプルーンの健康効果

貧血予防効果・便秘解消効果・ダイエット効果

ドライフルーツのデーツの健康効果

免疫力アップ・二日酔い防止作用・代謝アップ効果・ダイエット効果・視力維持や夜盲症の改善予防効果

ドライフルーツのクコの実の健康効果

抗酸化作用・美肌効果・女性ホルモン調整作用・冷え性改善効果・貧血予防・脂肪の蓄積を防ぐ・代謝アップ・眼精疲労の緩和

ドライフルーツのリンゴの健康効果

冷え性予防・シミ防止、美肌効果・便秘解消

ドライフルーツの柿の健康効果

二日酔い防止・美肌効果・生活習慣病予防

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