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2016-10-14

貧血や免疫力アップに効果的なおすすめドライフルーツ


ドライフルーツには効果が豊富!すぐに取り入れたくなる効果とはどのようなものがあるの?

ドライフルーツの効果にはフルーツにより異なり沢山の栄養や効果があります。
生のフルーツを食べるより何倍にも効果が発揮されます。
効果を知って内側から綺麗になりましょう。

なぜドライフルーツが注目されているの?

生のフルーツを食べることによりビタミンなど栄養は取れますが、体を冷やしてしまうという欠点もあります。女性には冷えは大敵とされているため沢山の生のフルーツを取ることはあまりおススメできません。
しかしドライフルーツは水分を除くことにより、もともとの栄養などは何倍にも凝縮され更に栄養が高くなっているのです。ビタミンCなどは残っていない場合があるが、うまみや美容効果は濃縮され少ない量でも大きな効果を発揮してくれます。

又ドライフルーツをヨーグルトに入れたりクッキーに混ぜて作るレシピなども沢山紹介されています。
まずはどのようなフルーツを取り入れたいか効果別に選んでみることをお勧めします。

満腹感も得られ食べ過ぎ防止効果もありますのでダイエットとしても注目を集めています。

ドライフルーツの代表的効果「肌荒れ防止や疲労回復・便秘解消」

ドライフルーツは通常捨ててしまう「皮」や「種」まで食べることができ、栄養や美容効果の高い成分が多く含まれる部分をまるごと食すことができます。どのドライフルーツも基本的に、肌荒れ防止や疲労回復、便秘解消の効果がありますが、フルーツによって異なる効果を持っています。

キウイには「ビタミンC」が豊富

キウイにはドライフルーツの中で特にビタミンCが多く含まれています。豊富なビタミンCはシミやくすみ、そばかす、ニキビ荒れ予防・防止の美容効果が高いフルーツです。貧血や便秘解消にも良いが、肌を中心にアンチエイジングしたいのな、キウイのふぉらいフルーツがおススメです。

・シミ、くすみ、そばかす予防

・ニキビや肌荒れ防止の美肌効果

・貧血予防、便秘解消

マンゴーは「貧血予防」に効く

マンゴーには貧血予防に必要な葉酸が多く含まれています。

そのため貧血予防にとても効果を発揮してくれます。貧血の原因は鉄分と葉酸不足が主な原因と言われています。女性には特に取ってほしいフルーツの一つです。

・貧血予防・解消

・肌の老化防止、乾燥肌防止

・便秘解消

パイナップルは「風邪や感染症予防」に効く

パイナップルのドライフルーツはカルシウムがとても多いのが特徴です。カルシウムは免疫力を高めて風邪や感染症を予防します。また、骨も丈夫にする効果もあり骨粗しょう症にもいいと言われています。また、イライラを抑えるにはカルシウムを取りホルモンを抑えて心を入れ替えましょう。

・風邪や感染症予防

・骨粗しょう症予防

・イライラ感・ストレス解消

他にも様々なフルーツの効果

オレンジのドライフルーツは「美白効果」があります。(皮の部分も食べれます。)

・美白効果

・風邪予防

リンゴのドライフルーツは「冬の冷え性予防」

・冷え性予防

・シミを抑制する美容効果

干し柿は「二日酔い改善」

・二日酔い改善

・美容効果

・生活習慣予防

沢山のフルーツには代表的な効果の他にも沢山の効果を発揮してくれます。

手軽にとれるドライフルーツで栄養を取り悩みなどを解消していきましょう!

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