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2016-10-06

手軽に栄養補給ができるドライフルーツのメリットとは?


実はあまり知られていない「ドライフルーツ」の栄養が豊富なのです!

ビタミンCだけと思いがちのフルーツは、沢山の栄養素があります。どのような効果があるかもチェックしていきましょう!

ドライフルーツの栄養素は豊富

・カリウム

・鉄

・マグネシウム

・カルシウム

・亜鉛

・銅

・リンなど

外食が多かったりコンビニの食事が多い方にはよりおススメです。

多くの栄養を効率よく摂取することができます。

また、「食物繊維」も豊富なのです。

普段の食事にドライフルーツをプラスして、体内の調子も整えましょう。

継続的に摂取していると腸内の循環もよくなり便秘に悩まれる方にもとても期待ができます。

女性の敵冷え性にもドライフルーツが活躍!?

生のフルーツは体が冷えやすいとよく言われていますが、ドライフルーツは水分を飛ばしていますが栄養素は変わらないのです!

水分がないことにより少し硬く凝縮されているドライフルーツを沢山噛むことにより体も温める効果が出てきます。

人気のドライフルーツ

人気のあるドライフルーツをいくつかピックアップしてご紹介します。

ドライマンゴー

ビタミンA・ビタミンC・βカロチン・鉄分・食物繊維などがとても豊富です。

美白や貧血予防などにも効き、コンビニやスパーなど手軽に買える人気のドライフルーツです!

ドライバナナ

ビタミンB1やB2・ビタミンC・カリウム・食物繊維・ビタミンB6・オリゴ糖などの栄養が含まれています。

栄養が凝縮されているバナナを手軽に食べれるのはとてもうれしいですね!

脂肪の分解をサポートするカリウムや美肌効果もあるビタミンB6は忙しい女性の助け舟になってくれるかもしれません♪

ドライプレーン

ポリフェノールが豊富なプレーンはアンチエイジングの効果期待できるフルーツ。

カロテン・ビタミンE・βカロテン・カリウムなど様々な栄養素が凝縮されており、血糖値の急激な上昇やコレステロールの吸収を抑える作用もあるため成人病の予防にも期待できます。

日ごろ風邪を引きやすかったり、胃腸が弱い、食欲があまりないという方にもおススメです。

柿に含まれる多くの栄養などは二日酔い防止や高血圧予防に効果があると言われています。

干し柿によく見られる白い粉は、咳やのどの痛み・口内炎などにも効果があるとされています。

食べすぎには注意!

栄養価が多いのでドライフルーツの生活にチェンジ!など考えている方は注意が必要です。

ドライフルーツは栄養価は通常のフルーツよりも凝縮されている栄養素はとても高い場合があります。

しかしカロリーも少し高いため注意。100gでも生のフルーツの何倍ものカロリーになってしまう可能性も。目安は1日約80kcal程にしましょう!

不足な栄養はドライフルーツに変えてみよう

ビタミンを沢山取って健康な体つくり!というのも時間もお金もかかり続けるのが難しいという方も多いと思います。

フルーツを取りたいけど家で食べる時間がない。1つを一人で食べきれない。そんな方にもおススメです。

忙しい女性やコンビニ食が多いサラリーマンの方などでもカバンに入れておくだけで手軽に食べることができるドライフルーツで栄養を補充していきましょう。

体の体調が整うと一日の疲れの感じ方も変わってきますね。

沢山の種類のあるドライフルーツの中から食べやすい好きなフルーツを選んでみましょう!

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