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2018-10-25

効果抜群!ドライフルーツを使ったデトックスウォーター


今、デトックスウォーターが流行っているのをご存知でしょうか?

デトックスウオーターとは

デトックスウォーターとは、お水や炭酸水にお好きなフルーツや野菜を入れたフレーバーウォーターで簡単に作れる手軽さと見た目の可愛さ、その効果から若い女性を中心に流行している飲み物です。水や炭酸水にフルーツや野菜の成分が染み出し、飲むだけで様々な効果があるといわれています。そしてその進化系といえるものが韓国からはじまったフォンダンウォーターです。フォンダンウォーターは水や炭酸水にドライフルーツをいれます。インスタグラムなどのSNSでカラフルで見た目もかわいい写真が多数アップされ美容や流行に敏感な女性に大人気になっています。いったいこのデトックスウォーター・フォンダンウォーターはどんな効果があるのでしょうか。

デトックスウォーターの効果

まずは、デトックスウォーターという名前のとおり、デトックス=毒素や老廃物を排出する効果があります。フルーツや野菜には、ビタミンやカリウム、食物繊維などの様々な栄養素が含まれています。ビタミンは抗酸化作用があり美肌効果が期待できます。また、カリウムは水溶性で水に溶けだしやすくデトックスウォーターにすることで栄養素を効果的に取り入れることができます。カリウムはむくみや高血圧予防効果が期待でき、余分な塩分を体外に排出する働きがあります。フルーツや野菜から染み出した様々な栄養素が代謝を促し、水分をたっぷりとることで便秘解消にもつながり、また香りがついた水分をとることで食欲をコントロールすることもできます。このような効果から、ダイエットにもおすすめの飲み物といえます。

デトックスウォーターの作り方

・水または炭酸水(できればミネラルウォーターがおすすめです)
・お好きなドライフルーツ 適量(何種類か組み合わせるとよりおいしくなります)
ドライフルーツをお好みでボトルなどの容器にいれて、水や炭酸水を注ぐだけ。すぐに飲むよりもドライフルーツの成分が染み出すまで2~3時間冷蔵庫で保存するのがおすすめです。日持ちはしないので、その日に飲み切れる分をつくることが大切です。

デトックスウォーターにおすすめなドライフルーツ

●とにかくデトックス(排毒)したい時におすすめなドライフルーツ
いちじく・レモン・アプリコット・クコの実・ドラゴンフルーツなど。
●むくみに効果的なドライフルーツ
むくみに効果的なドライフルーツはカリウムを多く含むものです。
レモン・オレンジ・アプリコット・キウィなど。
●便秘に効果的なドライフルーツ
食物繊維が豊富なドライフルーツを選ぶことで便秘への効果が期待できます。
マンゴー・パイナップル・キウィ・桃など。
●美肌効果におすすめなドライフルーツ
美肌効果には、ビタミンがたっぷり入っているドライフルーツがおすすめです。
レモン・オレンジ・マンゴー・ラズベリー・クランベリーなど。

また、炭酸水で作ることでさらなる効果も期待できます。
ボトルは透明なものがおすすめです。カラフルなドライフルーツを入れることにより見た目もかわいくて気分も上がります。おいしくて、簡単で健康にもよいデトックスウォーターを試してみてはいかがでしょうか?

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