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2018-11-16

栄養も効果も抜群!おすすめのドライフルーツ6選


たくさんの効果をもつドライフルーツ。フルーツの栄養が乾燥して凝縮されるため少量でたくさんの栄養効果を得ることができます。人気のドライフルーツとはどんなものでしょうか効果と一緒におすすめのドライフルーツをご紹介したいと思います。

ドライマンゴー

なんといっても大人気なのはドライマンゴーではないでしょうか。主な原産国はタイかフィリピンで高品質なのはフィリピン産のものといわれています。タイ産のものは甘いのが特徴です。バランスが良いのがフィリピン産でしょうか。甘酸っぱくて香りも良くついつい食べてしまいます。果肉が柔らかいタイプと薄く硬めのタイプがあるのでお好みのメーカを探すのも楽しいです。ヨーグルトにも良くあいます。特に5~6月のものがおいしいといわれているのでこの時期のものが販売されていたら即買いをおすすめします。

ドライいちじく

とにかく、女性からの支持率はトップクラスではないでしょうか。主にトルコ産とイラン産が有名ですが、トルコ産のいちじくは大きいのが特徴です。比較的果肉も柔らかく味わいはとにかく甘くて濃厚です。イラン産のいちじくは粒がやや小さめで食感も少し硬めです。さっぱりした甘さでつい手が伸びます。いちじくは「不老不死の薬」と言われていたこともあるほど栄養素が豊富です。食物繊維が豊富なので整腸効果が期待できる他、ビタミンやカリウム、鉄分なども豊富なので人気があるのもうなずけます。

ドライパイナップル

近年、ドライマンゴーの人気を脅かすほどの人気がでてきているドライパイナップルですが、なんといっても食物繊維が豊富です。また疲労回復のクエン酸も入っているのでスポーツをする方にも大人気です。独特の歯ごたえと食感、甘酸っぱさ、香りなど人気の理由は書ききれないほどあります。一つだけ要注意なのは、食べ過ぎるとパイナップルのたんぱく質を分解する効果により口の中が荒れてしまう恐れがあるので注意が必要です。

ドライプルーン

プルーンも女性に人気があります。しっとりしていて柔らかいので食べやすく、甘味もあるのでおやつ代わりに手軽に食べられます。硬いものが多いドライフルーツの中では貴重な存在です。食物繊維が豊富で、ビタミンや鉄分も含まれています。自然な甘さはお料理などにも使えます。

ドライクランベリー

今やスーパーフードと呼ばれるクランベリーはプロアントシアニジンという栄養素ををもち抗酸化作用がとても高く膀胱炎などの病気にも効果があると言われています。また美白美肌にも効果的なビタミン群も多く含まれており女性に人気があるのもうなずけます。またクランベリーの栄養素は実よりも皮に多く含まれているため皮ごと食べられるドライフルーツはクランベリーを摂取するのにまさにうってつけの食品といえます。

レーズン

レーズンはブドウを干したものですが、種類がとても多く通常良く販売されている黒紫の小さい粒のものの他に薄茶色で少し大きめのマスカットで作られたものや、鮮やかなグリーンレーズンなど色々な種類のものがあります。レーズン特有の酸っぱ渋い感じが苦手な方はマスカットのものを選ぶと良いと思います。レーズンに含まれる栄養素は多種多様でカルシウム・マグネシウム・鉄・ミネラルなどを豊富に含んでいます。ドライフルーツの中ではトップクラスの手軽さがあるのでおやつ代わりに気軽に摂取できます。こうした理由があるので、昔から人気があるのもうなずけます。

まだまだ紹介しきれないドライフルーツがありますが、どのドライフルーツにもたくさんの栄養と効果があります。自分にあうドライフルーツを探してみるのも楽しいですね。

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