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2018-02-15

栄養価が高く太りにくいデ―ツは素晴らしいドライフルーツ


デ―ツはナツメヤシと呼ばれることもある果物で、国内では昔から生薬として使ったりそのまま食べたりしてきたなじみのある果実です。デ―ツを乾燥させて作られるドライフルーツは甘みがあり、高い人気があります。デ―ツを食べることで得られる効果はいくつかありますので、紹介します。

エネルギーを効率良く摂取できるデ―ツ

デ―ツを乾燥させたドライフルーツは、美味しく摂取できます。デ―ツの70%が炭水化物であり、主な成分はブドウ糖と果糖です。それゆえ、食べ過ぎに注意する必要があるのですが、エネルギーを効率良く摂取できる魅力的な果物です。病気の方の回復に適した食べ物なので、体力が落ちている方に食べさせてあげましょう。

貧血で悩む方や妊娠中の方に食べて欲しいデ―ツ

デ―ツを乾燥させたドライフルーツには、貧血を未然に予防する効果が期待できたり、妊娠中の方にとってメリットのある栄養分が摂取できたりするため、注目度が高まっています。ドライフルーツになったデ―ツ100gには、鉄分0.8gや葉酸19μgが含まれています。そのため、デ―ツを食べることによって、赤血球を生み出す効果や胎児を健康的に育てることが出来る効果が期待できるため、貧血で悩む方や妊娠中の方にメリットがあるドライフルーツです。

精神的な安定を手に入れたい人に摂取してほしい

水溶性のビタミンとして認知されているビタミンB5が多く含まれているデ―ツは、精神の安定に効果があると言われています。デ―ツ含まれているビタミンB5はパントテン酸と呼ばれており、副腎皮質ホルモンを作り出すサポートを行ってくれる栄養素です。そのため、デ―ツを食べることで精神が安定する効果が期待できます。

便秘やむくみを改善できるデ―ツ

デ―ツは甘く美味しいドライフルーツとして認知されており、おやつに最適な食品です。デ―ツは、食物繊維を多く食品として有名で、100g摂取することによって7gの食物繊維を摂り入れることが可能です。

また、デ―ツには便を柔らかくする効果があるマグネシウムを含んでいるため、食べることで排便しやすくなります。また、カリウムを多く含んでいるデ―ツは、利尿を促進する効果があるため、むくみを改善することが可能です。もし、むくみや便秘で悩んでいるのであれば、ドライフルーツとして販売されているデ―ツを食べることが大切です。

美しい肌になりたい人にオススメなデ―ツ

デ―ツは、若返り効果が期待できるビタミンEやコラーゲンの源である線維芽細胞の働きをサポートするパントテン酸が入っていますので、肌を若返らせる効果が期待できます。肌の状態が気になる人は、デ―ツを摂取することが重要です。

デ―ツは素晴らしいドライフルーツ

乾燥フルーツとして販売されているデ―ツは、美肌効果や便秘解消などの効果が期待できるため、多くの人が注目しています。デ―ツから作られたドライフルーツは甘みがあり、美味しく食べることができますので、ヨーグルトなどに混ぜながら食べてみましょう。

ただし、デ―ツは果糖やブドウ糖を多く含んでいる果物ですので、食べる時はカロリーを計算することが大切です。一日に摂取すべき量はどれくらいなのか、しっかりと計算しましょう。

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